Vitamin sebuah nutrient organic yang diperlukan oleh tunbuh dengan jumlah kecil. Vitamin memiliki peranan penting dalam kesehatan badan khususnya sebagai membuat lancar mekanisme metanolisme, menajaga mekanisme ketahanan tubuh, kesehatan psikis dan bisa digunakan untuk menambahkan selerah selera makan.
Vitamin memiliki bermacam tipe dan tiap tipe memiliki beberapa faedah yang lain salah satunya
• Vitamin A
• Vitamin B
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K
1. Vitamin A
Vitamin A sebagai tipe vitamin yang baik untuk memiara kesehatan mata, disamping itu vitamin bisa digunakan untuk mempertahankan kesehatan kulit dan tingkatkan mekanisme imun untuk menantang infeksi. Harus dipahami jika konsumsi vitamin A bisa menahan penyakit rabun senja, jadi sangatlah baik faedah vitamin A dalam mempertahankan kesehatan mata, adapun beberapa macam bahan makanan yang banyak terkandung vitamin A salah satunya wortel, bayam, telur dan minyak ikan kod.
2. Vitamin B
Konsumsi vitamin B memiliki bermacam faedah salah satunya menahan penyakit beriberi, dan diare. Dalam macamnya Vitamin B dipisah jadi 8 tipe, Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Tipe bahan makanan yang banyak terkandung vitamin salah satunya, gandum, nasi merah, susu dan yougurt.
3. Vitamin C
Vitamin sebagai untuk sumber vitamin yang bisa hasilkan collagen yang memiliki peranan dalam mempertahankan kesehatan kulit, disamping itu vitamin dapat diapaki sebagai obat penyakit sariawan. Tipe vitamin C umumnya ada pada tipe bahan makanan salah satunya, jeruk, tomat, strobery.
4. Vitamin D
Pada proses perkembangan anak, peranan vitamin D memiliki peranan yang cukup penting salah satunya pada proses peresapan kalsium yang membuat pertumbhan tulang jadi terarur dan bisa terhindar dari pelunakan tulang. Untuk tipe bahan makan yang banyak mengandunbg vitamin D salah satunya, minyak ikan, telur, jamur.
5. Vitamin E
Vitamin E memiliki peranan pada tubuh sebagai anti-oksidan yang bisa bermanfaat dalam jaga dan membuat perlindungan beberapa sel badan dari kerusakan. Tipe bahan makanan yang banyak terkandung vitamin E salah satunya, alpukat, kacang-kacangan, telur, susu.
6. Vitamin K
Vitamin K memiliki peranan dan peranan dalam pembekuan dari dan disamping itu bisa mempertahankan kesehatan tulang, bila anda kurangnya vitamin K maka beresiko alami pendarahan dan tulang patah, tipe bahan makanan yang banytak memiliki kandungan vitamin K salah satunya alpukat dan kiwi.