Sejak pandemi virus Corona melanda dunia, memicu perubahan besar pada perilaku manusia dalam menjalani kehidupan sehari-harinya. Banyak dari mereka yang merasa cemas, takut, dan memikirkan hal-hal buruk di masa yang akan datang. Terutama bagi mereka yang positif terinfeksi virus Corona. Tentunya hal ini bisa menyebabkan kesehatan mental terganggu.
Ciri-Ciri Depresi
Ciri-ciri depresi dapat dilihat dari dua aspek, yaitu fisik dan fsikologi yang ditandai seperti berikut ini:
- Merasa putus asa dan tidak berharga
- Sering merasa cemas dan khawatir yang berlebihan
- Kehilangan selera untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari
- Sering merasakan suasana hati yang buruk dan perasaan sedih yang berkepanjangan
- Sering merasa kelelahan dan kehilangan gairah seksual
- Kehilangan nafsu makan dan sering pusing yang tidak jelas alasannya
- Berat badan turun drastis atau naik drastis
- Memiliki keinginan untuk bunuh diri
Cara Mengatasi Depresi
Ada beberapa cara mengatasi depresi yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Bersihkan Diri Anda Dari Hal – Hal Yang Negatif
Cara mengatasi depresi yang pertama adalah dengan membersihkan diri dari hal-hal yang negatif. Selain menolak faktor eksternal, anda juga harus mampu untuk menetralisir segala pikiran negatif yang bisa menjadikan anda tidak bahagia dan stres. Namun, sebaliknya justru anda harus mengisi pikiran anda dengan hal-hal yang positif sehingga anda menjadi tenang dan bahagia. Dengan memiliki jiwa yang tenang dan bahagia, tentunya hal ini akan membuat tubuh anda selalu sehat dan terhindar dari depresi.
2. Tidur dan Istirahat Yang Cukup
Cara mengatasi depresi berikutnya adalah tidur dan istirahat yang cukup. Orang yang menderita depresi akan kesulitan untuk tidur dengan baik. Untuk mengatasi masalah tersebut, anda perlu mengubah gaya hidup yang bisa mengganggu kualitas tidur anda. Seperti menyingkirkan semua peralatan televisi, kompoter, atau handphone. Pergilah tidur awal dan bangun pagi setiap harinya.
3. Tulislah Banyak Hal Tentang Mimpi dan Kebahagiaan
Perlu diketahui menyimpan pikiran-pikiran terpendam dalam diri itu sangat tidak sehat dan bisa menimbulkan depresi. Oleh karena itu, dengan menulis akan bisa menjadi salah satu hal yang memicu pelepasan hal negatif dari dalam diri sendiri. Hal ini bukan sekedar menulis saja, namun juga meletakkan dasar-dasar kebahagiaan hidup kedepannya. Ada penelitian telah menyebutkan bahwa, sebagian remaja serta orang dewasa yang tumbuh dengan kebiasaan menulis buku harian memiliki kecenderungan yang lebih bahagia ketimbang yang tidak menulis buku harian.
4. Selalu Optimis dan Bersemangat
Pastinya anda pernah mengalami rasa malas bangun tidur di pagi hari dan inginnya bermalas-malasan sepanjang hari tanpa melakukan aktivitas apapun. Bahkan, terkadang muncul perasaan malas mengawali hari dengan beragam aktivitas. Sampai-sampai anda kehilangan motivasi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Tentunya hal ini tidak baik dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan anda.
5. Selalu Bersyukur Kepada Allah Subhanahu wa Ta’ala
Dalam pandangan agama Islam, salah satu cara untuk mengatasi depresi adalah dengan senantiasa bersyukur kepada Allah Subhanahu wa Ta’ala. Yang namanya hidup tentunya tidak akan terlepas dari berbagai permasalahan hidup. Setiap orang pasti memiliki masalahnya sendiri-sendiri. Hal inilah yang menjadi landasan untuk berfikir, bahwa anda tidak hidup sendiri dan masih banyak orang di luar sana yang juga mengalami masalah yang lebih besar.
Oleh karena itu, anda harus selalu bersyukur dalam berbagai keadaan. Karena salah satu puncak kebahagiaan seseorang adalah ketika mampu bersyukur dengan apa yang dimilikinya. Selalu yakin bahwa semua permasalahan yang sedang dihadapi saat ini adalah sarana untuk mendewasakan diri untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi ke depannya.